疼痛科有时刻碰着这样的病人：“您好，请坐”，医生有礼貌地请病人坐下。病人摆摆手，“不行啊医生，屁股一挨凳子就痛！”经由医生检查拍片，诊断效果是——尾骨痛。今天疼痛科医生就来教人人两组缓解尾巴骨疼痛的运动。
要想尾骨不受累
这个动作要少做
尾痛症的特点是，坐位时间过久或从坐位起立时感应尾部疼痛，或尾尖部受到挤压则感局部疼痛加重。
需要强调的一点是，要想让尾骨痛根除，一样平常的预防异常主要。
饮食中要注重钙的弥补，制止骨质松散导致局部劳损合并筋膜炎。最主要的一点就是，制止向后半仰卧在沙发上或者一个姿势久坐，由于这样都市导致尾椎蒙受恢复能力以外的损伤，导致尾骨痛频频发作。
另外，尾骨疼痛和颈椎、腰椎疼痛一样，都可以通过推拿、热敷，肌内效贴贴扎等方式获得缓解和治疗。
病因差异
治疗措施各异
尾骨痛的治疗也由于病因差异分为四种治疗措施：
融合电竞剧本杀 酒店“新物种”逆势增长
电竞酒店、电影酒店、健身酒店、剧本杀酒店……疫情期间，以本地客源为主的“住宿+X”新业态正在逆势增长。换装、与真人NPC互动、在酒店房间寻找线索、解谜……年轻人最爱的剧本杀也逐渐渗透到了酒店，“酒店+剧本杀”沉浸式实景游戏成为了一种新的潮流。
外伤所致 有尾骨骨折脱位的患者，固然是去医院根据尾骨骨折与脱位疗法处置。此外，还可以连系适当的术后理疗及康复磨炼。
慢性劳损所致 患者可取俯卧位或侧卧位休息2至3周，亦可仰卧。坐位时垫气圈，天天热水坐浴2至3次，可减轻肛部肌肉痉挛。大多数患者可在l至3个月内痊愈。
但人都有个体差异，也有患者尾骨痛拖延时间较长，这时可接纳3至6个月不用尾骨承重的治疗，直到压之无痛方可承重坐位。若是过早地使尾骨承重，症状容易复发。
尾骨痛点明确时 可去医院疼痛科咨询是否可行局部消炎镇痛液或者臭氧注射治疗，小针刀和银质针松解也是可以选择的方式。此外，最新的富血小板血浆疗法，可以通过将富含生长因子的血浆注射到损伤部位，治疗促进骨折或者错位劳损的尾骨生长愈合，到达根除疼痛的目的。
顽固性尾骨痛 若疼痛延续不缓解，应去医院咨询医生是否可行尾骨切除术。术前通例局部消炎镇痛液注射治疗，止痛效果好，手术效果亦好，否则就要思量是否患有腰骶部疾患，榨取神经根而引起了尾骨痛。
试试这俩动作
能缓解疼痛
向人人推荐两组动作，有很好的缓解尾骨痛的作用。
动作一 脚并拢，双脚脚趾、脚内侧、脚跟只管贴合在一起激活大腿内侧的气力；膝部绷直，膝盖上提，双臀部向下收，提拉大腿后部肌肉；腹部微收，挺胸，脊椎向上舒展，颈部挺直；身体重量不能只放在脚跟和脚趾，而要平均漫衍。
动作二 坐在地上，后背的地方靠墙，双腿双脚向前伸直并拢，手放在身体两侧，弯曲双膝收回双脚，脚掌相对，脚跟只管贴近大腿内侧近会阴位置，脚尖向前；双手捉住双脚腰部挺直，眼望前方，上下弹动双腿，似乎蝴蝶一样；双手按压双膝深呼一口吻，用双肘的气力只管将双腿平压在地上坚持10个呼吸左右并配合会阴收束。然后，还原至初始位置。
文/岳剑宁(首都医科大学宣武医院)
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